ГОТОВИТЕСЬ К ПЕРВОМУ ЗАНЯТИЮ?

 
 
   Многие не решаются пойти на йогу из-за отсутствия гибкости или недостаточной физической подготовки. Но, чтобы заниматься йогой не нужно быть гибким, сильным или выносливым. Практика сделает Вас более осознанными и позволит  ощутить больший контроль над своим телом и тенденциями ума, а выполнение сложных элементов и развитие гибкости — это, скорее, дополнительный эффект, но никак не самоцель. Итак, посещение йога-центра, с чего же начать?

   Отбросьте все сомнения! На занятиях йогой для начинающих никто не будет ожидать, что Вы сядете в лотос или дотянетесь до стоп в наклоне — здесь все только начинают. Маловероятно, что кто-то на соседнем коврике будет выполнять сложные асаны из журналов или видеороликов на youtube. Такие люди на занятия не ходят, они их ведут. И их задача, как преподавателей йоги, снабдить Вас начальными знаниями и обеспечить безопасность Вашей практики.

   Страх неизвестного зачастую мешает нам пробовать что-то новое. Вряд ли на йога-классе случится что-то, с чем Вы не сможете справиться в ближайшее время. Скорее всего, Вас будут окружать такие же, пришедшие на занятие в первый раз, люди или занимающиеся относительно недавно. Они, так же как и Вы, хотят быть здоровыми и счастливыми.

 1. Для йоги подойдет любая спортивная одежда, не стесняющая движений, желательно из натуральных «дышащих» материалов. Занимаемся босиком, либо в носочках.

 2. Можно практиковать на ковриках, которые выдаются в клубах, но всё же лучше купить полноценный «липкий» йога-мат производства США или Германии.

 3. Не стоит принимать пищу за пару часов до начала занятий. Если Вы испытываете сильный голод, скушайте что-нибудь легкое, например фрукт. Воду пить можно до и после занятия, во время занятия не рекомендуется.

 4. Воздержитесь от использования духов и дезодорантов с ярко-выраженными запахами.

 5. Обязательно проинформируйте инструктора о том, что Вы пришли первый раз.

 6. Во время женских дней противопоказаны перевернутые позы и упражнения, связанные с давлением на брюшную полость и напряжением живота.

 7. В зале перед занятием по возможности избегайте посторонних разговоров. Лучше проведите несколько минут в тишине, сидя с ровной спиной или лежа. Дзен))

   Как правило, последняя поза на занятии — шавасана, поза мертвеца. Вас попросят лечь на спину и расслабиться минут на десять. Несмотря на то, что может показаться, что Вы совсем ничего не делаете, шавасана — это крайне важный этап занятия. Он необходим, чтобы стабилизировать дыхание и сердечный ритм, выровнять работу регулирующих систем и за ними, всего тела. Шавасана поможет Вам восстановить силы, успокоит ум и принесёт состояние умиротворения. Постарайтесь в это время не уснуть,  внимательно слушать указания инструктора и следовать им.

 
   До встречи в зале!